Toamna este un timp generos și cel mai bun moment pentru o dietă cu pepene verde. De ce este bună dieta cu pepene verde, întrebi? Se potriveste tuturor? Care este particularitatea sa? Astăzi voi dezvălui secretele dietei cu pepene verde.
Dieta cu pepene verde este una dintre cele mai delicioase diete mono și este foarte potrivită pentru iubitorii de pepene verde. Permite nu numai să slăbească, ci și să îmbunătățească sănătatea întregului corp uman. Dieta cu pepene verde este utilă în special pentru obezitate, insomnie, ateroscleroză, anemie, constipație, artrită, gută, boli ale ficatului și ale tractului biliar și pierderea puterii.
Esența dietei cu pepene verde
Pe tot parcursul dietei, trebuie să mănânci doar pepeni verzi. Nutriționiștii consideră că 1 kilogram de pepene verde trebuie consumat la 10 kilograme de greutate corporală, iar pepene verde trebuie luat de 5-6 ori pe zi. Cu toate acestea, vreau să vă avertizez că dacă pepenele verde este foarte dulce, atunci având o greutate de 80 de kilograme și mâncând în modul propus (trebuie să mâncați 8 kilograme), nu puteți pierde în greutate, ci, dimpotrivă, doar câștigă-l.
Este bine cunoscut faptul că 100 de grame de pepene verde conțin 38 de kilocalorii, prin urmare, cu o necesitate zilnică de 1500 de kilocalorii, este permis să mănânci nu mai mult de 4 kilograme de pepene verde. Propun să alegi mijlocul: cu o greutate de aproximativ 60 de kilograme (sau mai puțin), este permis să mănânci până la 3 kilograme de fructe de pădure dulci, cu o greutate mai mare de 70 de kilograme - nu mai mult de 4 kilograme de fructe, dacă pepenele este foarte dulce.
Puteți pierde în greutate până la două kilograme pe zi la o astfel de dietă.
Dacă mi-ați citit articolul: proprietățile benefice ale pepenelui, amintiți-vă că pepenele verde conține zaharuri solubile (fructoză, glucoză, maltoză, zaharoză), precum și fibre și fibre de pectină. Acestea accelerează procesele metabolice din organism, ajută la reducerea poftei de mâncare, îndepărtează excesul de lichide și reduc grăsimea corporală. Toate acestea contribuie la pierderea în greutate. În plus, pectina reduce nivelul colesterolului și scade nivelul zahărului din sânge, elimină substanțele toxice din organism și normalizează microflora intestinală.
Știți, înainte de a începe o dietă cu pepene verde, este mai bine să verificați reacția corpului dumneavoastră la utilizarea activă a pepenelui. Pentru a face acest lucru, consumați 400-500 de grame de pepene pe zi, în plus față de dieta obișnuită timp de 3-4 zile. Dacă nu vă simțiți inconfortabil (flatulență, scaun crescut, greutate în abdomen), atunci puteți începe.
Opțiuni de dietă cu pepene verde
Există mai multe opțiuni pentru dieta cu pepene verde.
- Ziua de post - o dietă de pepene verde de o zi. În timpul zilei, trebuie să mănânci doar pepene verde (de aproximativ 5-6 ori), cât poți, dar nu te lăsa prea departe. Amintiți-vă numărul de calorii pe zi. Amintiți-vă, de asemenea, că, pentru a evita umflarea dimineața, ultima dată când un pepene verde trebuie luat cu 5 ore înainte de culcare.
- O opțiune mai ușoară - timp de 5 zile, de trei ori pe zi, cu 1 oră înainte de mese, mâncați 1-2 kilograme de pepene verde. Apoi, puteți mânca alimente obișnuite, dar trebuie să excludeți dulce (ciocolată, bomboane, plăcinte) și sărat (mijloc, chipsuri, fistic, arahide).
- Dieta cu pepene verde de 5 zile - în acest timp mâncăm pepene verde, ca în ziua de post, dar te poți răsfăța cu 2-3 felii de secară sau pâine integrală dacă ți-e foame. Pâinea vă va furniza energia de care aveți nevoie. Amintiți-vă că ultima bucată de pâine trebuie consumată înainte de ora 16, altfel corpul nu va putea să o digere înainte de somn. Dacă aveți gastrită, atunci pâinea de secară ar trebui înlocuită cu cereale integrale.
- Dieta moale - permite înlocuirea pepenelui verde într-una dintre mese cu legume sau cereale fierte sau fierte (mic dejun sau cină). Depinde de dvs. să decideți ce opțiune vi se potrivește cel mai bine.
- Opțiune combinată - recomandată timp de 4 zile
Primul mic dejun: 150-200 grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 3 felii de pepene verde.
Al doilea mic dejun: 1-2 felii de pepene verde.
Prânz: 1 castron cu terci de orez (în apă, dar puteți adăuga sare) și 3 felii de pepene verde.
Gustare după-amiaza: 50 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 1-2 felii de pepene verde.
Cina: 1 castron cu terci de orez (în apă, dar puteți adăuga sare) și 1 felie de pepene verde.
Această opțiune de dietă se datorează faptului că orezul susține intestinele într-un mod normal (la urma urmei, 70% pepene verde este lichid), iar brânza de vaci, în dozele utilizate în dietă, compensează pe deplin pierderea de calciu cu substanța activă utilizarea pepenelui verde.
După ce ați stat câteva zile la o dietă cu pepene verde, puteți slăbi 3-6 kilograme, dar pentru a evita complicațiile nedorite, trebuie să ieșiți corect din dietă. După încheierea dietei, se recomandă să mâncați într-un anumit mod timp de 2 săptămâni: la micul dejun - terci pe apă (orez, hrișcă, fulgi de ovăz) și o cantitate mică de alimente proteice (brânză, brânză de vaci, ouă); la prânz - carne slabă, pește, pui cu legume, la cină - pepene verde. Apoi, în 15 zile puteți pierde până la 8 kilograme.
Caracteristica dietei cu pepene verde
Această dietă nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar este o dietă a tinereții și a frumuseții. Ca urmare a dietei, corpul este curățat de toxine și radionuclizi, pielea devine mai tânără și elastică, ridurile fine sunt netezite, tenul se îmbunătățește, celulita devine mai puțin pronunțată, părul capătă o strălucire frumoasă, unghiile se întăresc.
Dar nu totul este atât de perfect, există contraindicații pentru dieta cu pepene verde.
Contraindicații pentru dieta cu pepene verde
Pulpa de pepene verde este un diuretic puternic, care duce la stres sever asupra rinichilor. Dieta cu pepene verde este interzisă pentru calculii renali, deoarece poate provoca mișcarea lor și poate duce la colici renale.
Este contraindicat în pielonefrita, probleme cu tractul gastro-intestinal, glanda prostatică.
Pentru persoanele cu boli cardiovasculare, această dietă poate fi utilizată numai după consultarea unui medic, deoarece dieta excretă sărurile de potasiu și sodiu din organism, care sunt atât de necesare pentru ca mușchiul inimii să funcționeze.